Cómo identificar señales de alerta en la salud mental y dónde buscar ayuda.

El 10 de septiembre se conmemora el Día Mundial para la Prevención del Suicidio, una fecha que enmarca todo el mes de Septiembre Amarillo. Esta campaña global busca derribar tabúes, concientizar a la sociedad sobre la importancia del bienestar emocional y recordar que la prevención es posible cuando actuamos a tiempo.

Hablar de salud mental no debe ser motivo de vergüenza. Pedir ayuda ante una crisis es un acto de valentía y el primer paso para proteger la vida.

Cómo acompañar a alguien en crisis: primeros auxilios emocionales

Si notás que un familiar, amigo o compañero de trabajo atraviesa un momento difícil, tu apoyo puede marcar la diferencia:

Escuchá sin juzgar: brindá un espacio seguro. Evitá minimizar su dolor con frases hechas como “tenés que poner de tu parte” o “hay gente peor”.

Hacé preguntas directas y claras: preguntar sobre sus sentimientos o ideas no genera la intención de hacerse daño; al contrario, demuestra empatía y alivia la carga emocional.

Ofrecé compañía constante: en situaciones de riesgo inminente, no dejes sola a la persona y procurá retirar de su alcance elementos de potencial peligro.

Facilitá la ayuda profesional: busca atención especializada en psicología o psiquiatría.

¿Dónde buscar ayuda profesional en Paraguay?

El sistema de salud pública y diversos organismos ponen a disposición de la ciudadanía líneas y centros de atención gratuita o de costo accesible:

Línea 154 (Ministerio de Salud Pública y Bienestar Social - MSPBS): orientación sanitaria general del Gobierno para acceder a la red de salud mental.

Urgencias psiquiátricas:

Hospital de Clínicas (San Lorenzo): servicio de urgencias en psiquiatría y salud mental disponible las 24 horas.

Centro Nacional de Control de Adicciones (CNCA): atención ambulatoria y de urgencia en adicciones y crisis emocionales.

Red de Salud Pública: podés acudir a la Unidad de Salud de la Familia (USF) o al hospital distrital/regional más cercano para consultar con profesionales de la salud mental.

Línea 911 (Policía Nacional) / SEME (Línea 141): para situaciones de emergencia o intervención inmediata en crisis de riesgo vital.

El autocuidado como hábito diario

Prevenir también implica cuidar nuestra salud mental día a día. Mantener hábitos de sueño regulares, realizar actividad física de forma constante, limitar el uso excesivo de pantallas y cultivar redes de apoyo afines son pilares clave para fortalecer el equilibrio emocional.

Cuidar la salud mental es un compromiso de todos.